admin

Hayat mucize

No comments

İyiliğin bir de soğuk yüzü var. Kötülük…
Olabilecek en yüksek tatlılıkla anlatıyor bize birşeyleri.
Bugüne kadar onun bu korku dolu yüzünden yakındık,onun tatlı tatlı konuşmalarını ciddiye almadık.
Sonsuza kadar,buralarda böyle yuvarlanıp gideceğimize inandık.
Gerçek dünyanın orta yerinde, kafamıza göre yeni bir dünya kurduk kendimize.
Gerçekliğin ortasında alabildiğince sahte…
İyiliğin öteki yüzünden kaçarak…
Hayat iyiliğin içindeki kötülük…
Kötülüğün yüzdesine karar verecek olan bizleriz…
Özümüzle bağlantıdaysak eğer,bir ayağımız gerçeklikte diğeri özümüzdeyse,
İşte şimdi iyiliğin ve kötülüğün içinden geçebiliriz.
Hayatın mucizesi bu…
Mucizeyi yaratma gücü bizde…

Bengül Arıkan

adminHayat mucize
read more

Sen

No comments

Ahhhh! Be canım,ne çok özlemişim seni…
Dışarıdaki gürültüden senin sessizliğe büründüğünü fark edememişim, üzgünüm.
Ne iyi geldi seninle baş başa kalmak, birlikte yola düşmek…
Koyduk yol şarkılarımızı her telden, bağıra çağıra şarkı söyledik. Arada durduk birlikte sustuk. Sohbet ettik, dertleştik. Çok özlemişim seni.
Senin sesini duyamazsam yönümü bulamam.
Dışarıda büyük bir gürültü patırtı itiş kakış senin saklanmana neden oluyor. Biliyorum sen huzur istiyorsun. Ben de seninle iletişimi kaybedince eksik oluyorum.
Bilirim sen her sorunun çözümü sendedir, bilgesindir sen…
Gülümseyerek, şefkatle anlatırsın her konuyu.
Nereden bilirsin bunca şeyi anlamam ama sana güvenmeyi, inanmayı öğrendim ben, zor oldu zaman aldı ama öğrendim. Sen de biliyorsun, büyük adam olma yolunda seninle bağlantımız kopuyor. Büyümenin yolu buymuş gibi öğretiliyor. Sen orada çabalayıp duruyorsun yıllarca sesini duyurabilmek için. Biz büyük adam olduğumuzu sanan, biz büyükler seni duymuyoruz hatta duysak da duymazdan geliyoruz. Aslında tüm çözümlerimizin sende olduğunu farketmiyoruz bile…
Sonra birgün bazılarımız bir sürü teknikler öğrenerek seninle yeniden bağlantı kurmaya çalışıyor. O zaman hatırlıyoruz ki sen her şeyi biliyorsun. Bazılarımız hiç bir zaman buna heveslenmiyor, onlar hep büyük adam olarak kalıyor. Çok azımız senden hiç kopmuyor onlar farklı ve özel işte…
Senin huzursuz olduğun hiç bir şeyden hayır gelmiyor. Senin desteklediğin her şey mutlu gidiyor. Önemli olan seni gerçekten dinleyip anlamak, zihnin sesi ile karıştırmamak. Bunu yeniden öğrenmek zaman alıyor, dışarıdaki gürültü ve karmaşayı tamamen dışarıda bırakmayı öğrenmek…
Ama değiyor harcadığımız zaman ve çabaya. Senin sesin özlediğimiz mutluluğu ve huzuru getiriyor yaşamımıza.
Ne mutlu bana artık senden ayrı kaldığımı, senin sustuğunu fark edebiliyorum. Seni özlediğimi hissedebiliyorum.
İyi ki seni yeniden bulmuşum içimdeki çocuk 😍

Zeynep Ocak

adminSen
read more

Arayış

No comments

Arayış…
Bir gün Hayatın arayış olduğuna karar veriyor ve bir keşif yolculuğuna çıkıyoruz. Kitaplarla çıktığımız bu keşif yolculuğuna, öğretmenlerle ve bizim gibi yola çıkmış yol arkadaşlarıyla devam ediyoruz. Hep beraber mucizelerin, şifaların, ışıkların içinde kendimize yeni bir dünya kuruyoruz.
Endişelerimizi, korkularımızı, mutsuzluklar ve öfkelerimizi dönüştürmek için meditasyonlar yapıp kendimizi tanımaya çalışıyoruz.
Kendimizle gerçekten yüzleşiyor muyuz?
Arayışımız sadece bakmaktan mı ibaret?
Ne zamandır bu sorular kafamın içinde dönüp duruyor.
Yargılamadan,
Savunmaya geçmeden,
Korkmadan,
Kızmadan,
Görebiliyor muyuz kendimizi? Seviyor muyuz?
Evde, işyerinde, yol arkadaşlarımızla birlikteyken biz gerçekten biz miyiz?
Kendimiz izleyelim,
kendimizi görelim,
kendimizi tanıyalım,
Kendimizi sevelim.

Bengül Arıkan

adminArayış
read more

Her yer aşk

No comments
  1. Aşk…
    Hakkında en çok şiir, şarkı yazılan duygudur herhalde. Filmler anlatmış, romanlar yazılmış…
    Her yaştan, her kültürden, her kesimden insanın aşk hakkında söyleyeceği sözü, anlatacağı bir hikayesi vardır ❤️
    Kimimiz sevgiliye, kimimiz çocuğumuza kimimiz bir düşünceye kimimiz ilahi bir varlığa kimimiz yaptığımız işe ya da hepsine birden aşk ile bağlanıyoruz.
    Aşk yaşamımıza anlam katar…
    Aldığımız her nefese yaşam katar
    Aşk yaşamımızı değiştirir, dönüştürür.
    Aşk öyle bir duygu ki dokunduğu her şeyi, her insanı değiştirir. Aşık olduğumuzda tüm dünya değişir güzelleşir. Aşk değmiştir bir kere çiçekler açar havai fişekler patlar etrafta. Ayaklarımız yerden kesilir. Sanki bulutların üzerinde dolaşırız.
    Kalbimiz sıcacık olmuştur, umut vardır, hoşgörü vardır…
    Her bir hücremize kadar hissederiz aşkı
    Her yer aşk olmuştur artık… Yer, gök, hava, su, toprak… Tüm bedenimiz, kalbimiz, ruhumuz dolmuştur aşkla.
    Aşkla baktığımız, aşkla yaptığımız her şey muhteşem olur. Aşk bir mucizedir. Hani şarkıda diyor ya;
    “ne yaparsan yap aşkla yap”
    Zeynep Ocak
adminHer yer aşk
read more

Kahkaha mucizesi

No comments

Etrafımızdaki insanları daha iyi anlamak ve çevrenizle sağlıklı ilişkiler kurmak, huzurlu ve mutlu bir yaşam sürmek hepimizin dileği.
Birlikte gülmek,kahkaha atmak bu dileği gerçeğe dönüştürecek en güzel eylem.
Buna kahkahanın mucizesi diyoruz.
Beraber gülen insanlar birbirlerini umursarlar. Aralarında güçlü bir bağ kurulur. Kalabalık şehirlerin getirdiği yalnızlık duygusunu ortadan kaldırır, yeni dostluklar kurdurur.
Çalışma hayatının stresini azaltır. Gözgöze atılan kahkaha duygusal bütünlük kurar ve bu durum insanların hayatlarının her alanına yansır.
Mutluluk ve güven duygusu domino etkisiyle birbirimizden dünyaya yayılır.
Bir kahkaha bin şifa…
Kahkaha mucizesi hepimizle olsun…

Bengül Arıkan

adminKahkaha mucizesi
read more

Yeni yıl

No comments

Yeni Yıl…
Aynı noktadan başlayan bir gün.
Yeni yepyeni…
Büyük başlangıç.
Yeni birşeyler istediğinden eminsen, o zaman aç kendini.
Yeni yılın enerjisiyle tazelen.
Kendine dön, kendine sor…
Sor ve yanıt al.
Tekrar sor, tekrar yanıt al.
Bilmek sorumluluktur…
Sorumluluk al…
Yapabilmeye başla.
Nefes al…
Hissetmeye başla.
Yeni bir yıl bu, yeni bir gün.
Dünde olanları özgür bırak…
Özündeki kendini bul
Özünü yaşa…
Yılları bırak…
AN’ı yaşa…

Bengül Arıkan

Sevgili 2016,
Geldik sona… Az kaldı bir kaç gün sonra sana veda edeceğiz. Dünya ve ülkemiz açısından zorlu ve uzun bir yıl oldun. Çok şey yaşadık, çok üzüldük, çok şaşırdık, sana çok kızdığımız zamanlar oldu. Yordun bizi biraz…
Bana çok güzel hediyelerin de oldu. Çok büyük çok özel sevinçler yaşattın, kendi adıma binlerce kez teşekkür ederim. Acı tatlı bir sürü anı biriktirdik ama eninde sonunda bittiyorsun işte.
Güle güle git, tüm yaşadığımız acılar, üzüntüler de seninle birlikte gitsin.
Sevgili 2017,
Dört gözle seni bekliyoruz gel artık. Senden beklentimiz oldukça yüksek haberin olsun. 2016’ın acılarını tamir etmeni bekliyoruz öncelikle.
Hem içimizde hem dışımızda huzur ve barış istiyoruz. Dengeli, sağlıklı günler hayal ediyoruz. Yaptığımız her işte, aldığımız her nefeste aşk ve tutku olsun arzu ediyoruz.
Kendimize ve dünyanın yeni yerlerine yolculuklar, yeni yollar istiyoruz.
Gelirken yanında bolca kahkaha ve yeni mucizeler getir.
Gel artık 2017 gel de bir nefes alalım…
Zeynep Ocak

adminYeni yıl
read more

Yeni yıl Yeni düşünce

No comments

Zihnimiz açıktır.
Çalışıyordur.
Hiç bir detayı kaçırmıyordur.
Biz uğraşırız kaçmak için,
kaçtıkça daha fazla çalışır.
Tıpkı saatin tiktakları gibi.
Nasıl dönüştürmeli?
saf bir su damlası gibi,
Okyanusa karışmaya hazır…
Nasıl olacak?
Gerçekten dururu mu?
Mümkün değil!
Düşüncelerimiz değişmeli hatta gelişmeli.
İyileşmeli ve de güzelleşmeli.
Yeni yılda yenilik bekleyen herkes,
Gün içinde düşünceleri değiştirmeli.
Ne kadar çok değiştirirsek değişim o kadar çok olur.
Düşüncelerimiz bizim dünyamız. Ve zihnimizi mesken tutmuş bu düşünceleri bir kere değiştirdiğimizde önce biz donra da dünya gerçekten değişmeye başiıyacaktır…
Yeni yılımız değişimli olsun.

Bengül Arıkan

adminYeni yıl Yeni düşünce
read more

Kahkaha serüveni volume 2

No comments

Kahkaha serüvenine kaldığımız yerden devam edelim…

Sabah kalktığımızda aynada kendimize gülümsemenin günümüzü nasıl değiştireceğini konuşmuştuk en son.

Kahkaha, gülümseme önce günümüzü sonra günlerimizi sonra tüm hayatımızı değiştiriyor. Gülümsedikçe yaşadığımızı her şeye daha kolay uyum sağlıyoruz. Gülümsemek yayılımcı. Siz tüm benliğinizle, gözlerinizle, yüreğinizle güldüğünüzde karşınızdaki kişinin buna kayıtsız kalma ihtimali yok. Mutlaka gülümseyerek cevap veriyor, belki aklı karışıyor ama yine de gülümsemekten alıkoyamıyor kendini.

Güldüğümüzde neler oluyor da bütün bu mucizeler ard arda karşımıza çıkıyor?

Gülmenin bilimsel boyutta bedenimizde neler yaptığına bir bakalım isterseniz;

Gülmeye başladığımızda, yüz kaslarımız gülme gerilmeye başlıyor. Bu gerginliği fark eden beyin, gülme esnasında oluşan gerginlik olduğunu da fark ediyor. Sinyal gidiyor “Gülüyor, öyleyse mutlu”  Bu sinyalin üzerine mutlu olduğumuz zaman uygulanan prosedür devreye giriyor ve mutluluk hormonu salgılanmaya başlıyor. Endorfin ve Serotonin.  Endorfin; mutluluk, heyecan gibi duygularda salgılanan bir hormon. Kalp atışımız hızlanıyor,kan dolaşımımız artıyor, gerginliğimiz veya varsa ağrımız geçmeye başlıyor (Gülmek muhteşem bir ağrı kesici).

Gülmeye devam ediyoruz, Kahkaha doğal antihistaminikler (anti alerjikler) salgılaması için vücudu uyarır. Ayrıca vücutta üretilen, bizim koruyucu askerlerimiz diyebileceğimiz T- hücrelerini aktive ediyor.  Evet evet haklısınız, gülmek bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmek birçok hastalığı önlüyor. Kahkaha atmak dolaşımı ve kandaki oksijen miktarını artırdığı için lenfatik sisteme giden oksijenli kan da artar. Bu da hastalık kaynaklarına karşı vücudun bağışıklığını artırır. Hastalıklara karşı iyileşme motivasyonumuzu artırırken direncimizi de artırıyor.

Kahkaha hormonları düzenliyor. Stres ile ilişkilendirilen hormonların (kortizol, epinefrin, dopac vb) seviyesini azaltıyor. Böylece stres, depresyon, öfke, üzüntü içinden geçip çıkmak daha kolaylaşıyor.

Hipertansiyon sorunu olan insanlar için çok faydalı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış. Kan basıncını normale düşürmeye yardımcı  olur. Kahkaha attığımızda saatte 100km/hızla nefes veririz ve aynı hızla ciğerlerimizi temiz havayla doldururuz. Bu derin nefes kan dolaşımını artırır, oksijen ve gerekli besinler vücudun tüm parçalarına, en uzak hücresine kadar dağılır. Adeta tüm hücrelerimiz oksijenle yıkanır.

Kahkaha atmak; solunum, karın, sırt, bacak ve yüz kasları için muhteşem bir egzersizdir. Kahkaha atmak tüm bedenimize masaj gibi etki eder. Bu  etki, sindirim ve besin emilimi için faydalıdır. Kahkaha kalori yakmaya da yardımcı olur. Güçlü bir kahkaha diyaframı titreştirir, derin nefes almak da daha fazla oksijenin girmesi anlamına gelir, kahkaha en iyi solunum egzersizlerinden biridir.

Kahkaha atmanın, gülmenin sağlık için faydaları saymakla bitmez, aslında tüm hastalıkların bir de psikolojik boyutları olduğunu düşünürsek gülerek birçok hastalığı kendimizden uzaklaştırabiliriz.

Sağlıklı bir yaşam için kahkaha atmaya, kendimizi ve yaşamımızı değiştirmeye devam edelim…

Her sabah aynada en kıymetlinize, kendinize gülümsemeyi unutmayın…

Zeynep Ocak

adminKahkaha serüveni volume 2
read more

Damlalar

No comments

Hepimiz hayatı ömürlük zannediyoruz.
Hiç öyle değil…
Hayat bir ömürlük değil…
Bir An sadece…
An’da ki gibi her şey.O An nasılsa öyle.
An’ların toplamı…
Mutlu An’lar ya da mutsuz An’lar.
Yepyeni bir hayat toplayalım kendimize…
Mutlu, neşeli An’lardan oluşsun.
Gözümüz ve gönlümüz aydı olsun…
An’lar umutla dolsun.

Bengül Arıkan

adminDamlalar
read more

Kahkaha Serüveni

No comments

Kahkaha ciddi bir iştir.
Durun canım telaş etmeyin hemen ciddi ciddi nasıl güleceğiz diye…
Ciddiye alınması, önemsenmesi gereken bir şeydir kahkaha.
Mutluluğumuzu ifade etmek için kullanırız. Mutlu olduğumuzda güleriz, mutlu olmak için güleriz. Çocukken çok güleriz, her şeye güleriz. Bizim için her şey neşe kaynağıdır o zamanlar. Sonra büyürüz, bize sürekli ciddi durmamız gerektiği söylenir. Öyle yerli yersiz kıkırdamalar büyüklere yakışmaz diye öğretilir. Daha az gülmeye başlarız. Daha asık suratlı daha ciddi durmayı öğreniriz çok matah bir şeymiş gibi…
Oysa gülmek bize verilmiş muhteşem bir hediye, bir mucize…
Bizi değiştiren bizimle birlikte dünyayı değiştiren bir mucize…
Bir sabah düşünün; yataktan kalktık, suratımız asık. İsteksizce hazırlandık. Eşimiz, çocuklarımız ya da anne babamızla kahvaltıya oturduk. Ciddi, belki hiç konuşmadan evden çıktık. Asansörde karşılaştığımız komşuyla da hiç konuşmadık işe gittik. Trafikte her şey bizi sinirlendirdi. Sizce bugünün iyi geçme ihtimali var mı?
Aynı sabahı düşünün; yataktan kalktık evet yine zor kalktık, aynada kendimizle göz göze geldiğimizde gülümseyip günaydın desek o andan itibaren tüm hikaye değişmez mi? Hazırlanmak keyifli hale gelir, kahvaltı neşeli olur, sohbet ederek. Böyle başlamış bir günde kimse bizi kolay kolay sinirlendiremez. İşte böyle değiştiriyor gülmek.
Kahkahanın ne kadar ciddi bir iş olduğunu bir yazıya sığdırmak zor, devam edeceğiz.
Şimdilik her sabah güne başlarken kendinize kocaman bir gülümseme ile günaydın demeyi unutmayın.
Zeynep Ocak

adminKahkaha Serüveni
read more